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1)乳喂养不仅为新生儿提供充足的营养,还可以燃烧产妇体内多余的脂肪,帮助减重;2)增加不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪酸的摄入,食物中增加膳食纤维有助于恢复体重;3)生完孩子后,平时生活中应坚持腹式呼吸,可以有助于减少腰腹部多余赘肉;4)可根据身体恢复情况,逐步增加快走、慢跑、瑜伽和产后康复操等有氧运动的训练时间和训练强度;

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视频作者:河南产美生物科技有限公司









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