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组成我们人体的肌肉,有很多的肌群,譬如我们熟悉的肱二头肌、肱三头肌、胸肌;想要得到漂亮的马甲线必须好好的腹肌;保护和支撑我们背部的斜方肌、背阔肌等等。这些大部分的肌肉,是我们都看得见、摸得着的,但是有一组肌群,我们很难直接触摸到,但是对人体尤其是女性至关重要,它就是盆底肌。适合人群:产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴位的处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的宫恢复和产后的心理恢复等。

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视频作者:河南产美生物科技有限公司









一,为什么要做产后修复?产后修复主要针对于产后宝妈怀孕和生产,对于身体的盆盆底肌造成的损伤针对性进行修复,从而达到产前的状态,无论是顺产还是剖腹产的女性,在怀孕期间身体就出现了盆松弛的这种状况,因为松弛素的原因会让盆的关节韧带产生松动,所以无论顺产还是剖腹产的女性,产后盆修复都是的量产后出现漏尿总脱垂阴松弛等这些症状都和我们的盆,盆底肌有很大的关系,及时进行产后的修复才,能好的让身体恢复到产前状态

产后恢复的正确时机是?适合做哪些运动?这些建议你一定用得上专项训练建议有条件的妈妈们可以选择针对于产后恢复的体能训练,在提高身体综合素质,增强基础体能,塑造体型的同时教会我们如何正确的使用我们的身体。产后恢复的正确时机是?适合做哪些运动?这些建议你一定用得上新妈妈的个体差异较大,有些职业运动员也许几周就能进行强度较大的恢复训练;有些女性原本就缺乏锻炼,妊期间更是让身体素质进一步下降,那么产后的健身计划也就要循序渐进。