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1)乳喂养不仅为新生儿提供充足的营养,还可以燃烧产妇体内多余的脂肪,帮助减重;2)增加不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪酸的摄入,食物中增加膳食纤维有助于恢复体重;3)生完孩子后,平时生活中应坚持腹式呼吸,可以有助于减少腰腹部多余赘肉;4)可根据身体恢复情况,逐步增加快走、慢跑、瑜伽和产后康复操等有氧运动的训练时间和训练强度;

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这种情况,就该及时去看医生。医生会给你拍个片子或者通过超检查看看耻骨联合分离的情况。一般来说,分离程度会这么看——<10mm以内都是正常的;≥10mm,优先采取保守;≥25mm,那就需要跟医生讨论一下,根据情况看看是不是需要手术干预了。但手术毕竟有创伤,因此有些人即使分离超过25mm,医生可能也会建议她先保守试试。

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