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由于产后的两三周内露的排出情况较多,所以需要常换洗衣裤、卫生巾,注意个人卫生,防止细菌滋生。如果露较多,也可以服用膏。如果露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子恢复情况不良,可能有,应及早看医生。轻微运动预防生育性肥胖很多妈妈在经历过怀孕、分娩、坐月子之后,体重直线飙升,若是在坐月子时不注意,往后更是难以恢复身材。那么坐月子的时候那么多禁忌,是不是都不能运动呢?也不尽然,虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动,但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的。只要身体允许,会阴也无,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压使生殖受损。另外次下床有人陪伴。

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分娩后女性的盆会松弛,会给身体带来明显的变化。盆下口变宽,这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成O型腿;变形的盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。据统计,我国已婚已育的女性,将近一半都有不同程度的盆底功能障碍。盆底肌修复首先盆底肌并不是一块肌肉,而是类似一张网一样,控制这女人的膀胱,尿、膀胱、阴、子、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要,因为一旦这张网变松了,妈妈身上很多器功能都会受到影响。

但是,吃海鲜要注意以下几点:?不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生蚝、扇贝、蛤蜊等。?不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜,但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度,鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。